每当长假过后，学生总会出现这或那的一些不良症状，如：生活起居无规律，情绪低落、茫然恐惧、脾气暴躁、注意力不集中、行为懒散、对学习无兴趣等症状。这些症状的出现，直接影响学生的学习和成长，故作为教育者应当高度重视，认真研究，寻找可行办法实施干扰，以便让学生尽快进入较好的学习状态。

缓解开学综合征的对策

一、教师要发挥收心教育的主导作用

对于学生到校后的收心教育工作，班主任老师起主导作用，教师在开学后的教育方法得当与否，直接影响着学生学习状态的转变，教师应结合学校教育的实际，从以下几方面进行：

1、加强师生对话，帮助学生“收心”。“感人心者，莫先乎情”。收心教育应与“暖心”相融合，及时与学生沟通，对个别学生单独谈话，加强与学生交流，做好学生思想和心理辅导工作，拉近师生情感，使学生亲其师，信其道。

2、督促检查，促使学生收心。

3、开展活动强化收心。要加强对学生思想道德教育的力度，以养成教育为切入点和落脚点，从细节入手，从抓卫生习惯、抓常规纪律、抓文明礼貌、抓学习习惯等方面抓学生日常行为养成教育。

4、认真备课，打造精彩课堂引导学生收心。教师自己应收好心，以崭新的精神面貌投入到工作，认真准备好..节课，..节课就对学生严格要求，细心观察学生一举一动，及时纠正学生的不良学习习惯、及时提问。

5、抓好苗头，落实对典型学生帮教。班主任、教师要多加观察，对注意力不集中的学生及时提醒，对假期综合征特别明显的学生要进行个别辅导，多措并举做好学生的收心教育。

二、学生自己应注意

1、调整作息时间。长假期间玩乐过度、聚会频繁都会影响到你的作息时间。你需要慢慢地恢复健康的生物钟，才能高效的处理学习内容。

2、暗示自己慢慢恢复。长假结束的..天开始，不要太着急，不要想着一下子恢复到过去的鸡血状态。就像开车，无论是加速还是刹车都要慢慢来。慢慢来，别着急，用一周的时间来恢复状态不是过分的事情。

3、制定计划表。回归学校，你会突然面临千头万绪的事情。所以，把你要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。明天就去试试看，一定会有效果。

4、适量运动。可以进行适量运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来。

总之，通过教师和学生共同努力，及时调整心情，管理好自己，尽快投入到工作、学习中，使学生全心全意学习，从而取得学习上的进步。